Ensalada de zanahoria rallada baja en fodmap
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Esta ensalada de zanahoria rallada es muy popular en Francia.
En el país galo, las zanahorias ralladas se toman simplemente aliñadas con un poco de jugo de limón y aceite de oliva.
Te invitamos a que las pruebes también acompañadas de alguna vinagreta baja en fodmap de tu elección.
Ingredientes de la ensalada de zanahoria rallada
- 450 gr de zanahorias, cortadas y peladas, ralladas
- 1 limón cortado a la mitad sin pepitas
- 60 ml equivalentes a entre 2 y 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal
- Pimienta negra recién molida
Preparación de la receta
- Ralla las zanahorias con un rallador o con tu robot de cocina. A mi personalmente para esta receta me gusta más cómo quedan con el rallador que con la thermomix, pero para gustos los colores.
- Coloca las zanahorias ralladas en un tazón.
- Exprime el limón
- Rocía las zanahorias ralladas con la mitad del zumo de limón aproximadamente
- Añade la mitad del aceite de oliva un limón de jugo de limón y aproximadamente la mitad de la cantidad más pequeña de aceite.
- Mezcla la ensalada y añade la sal y la pimienta.
- Rectifica de limón y aceite si ves que lo necesita.
- Sirve la ensalada a temperatura ambiente o ligeramente frío.
Si la guardas en un recipiente hermético te puede aguantar en la nevera tres días como máximo.
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Aviso ⚠️: Espero que te haya gustado esta receta de ensalada de zanahoria rallada, tan típica de Francia. Y que la disfrutes sin síntomas de colon irritable. Recuerda que este artículo se publica solo con fines informativos. No puede ni debe sustituir la consulta a un/a nutricionista. Te aconsejamos consultar a tu nutricionista de confianza.